My Spirit

Zehn Tipps, um das Beste aus Ihrer Meditation zu machen


Meditieren Sie regelmäßig - möglichst jeden Tag.

Probieren Sie die verschiedenen Techniken aus, wählen Sie eine aus, und bleiben

Sie dabei - wenigstens für einige Wochen oder Monate.

Schaffen Sie sich eine ruhige Nische, wo Sie ungestört meditieren können.

Finden Sie eine für Sie bequeme Haltung heraus - und sorgen Sie dafür, dass Sie

Ihre Wirbelsäule sanft aufrichten.

Legen Sie vorher fest, wie lange Sie meditieren wollen - und halten Sie h

Fangen Sie damit an, dass Sie sich kurz vergegenwärtigen, warum Sie meditieren.

Atmen Sie einige Male tief durch, bevor Sie beginnen, und entspannen Sie Ihren Körper bewusst bei der Ausatmung.

Lassen Sie alle Erwartungen darüber fahren, was Sie beim Meditieren erreichen oder erfahren sollen, und akzeptieren Sie sich genau so, wie Sie sind.

Seien Sie geduldig, und gehen Sie sanft mit sich selbst um.

Übertragen Sie die Eigenschaften Ihres Geistes und Ihres Herzens, die Sie in der Meditation entwickeln, mehr und mehr auf alle Bereiche Ihres Lebens.

Quelle: Stephan Bodian. Für ein entspannteres und bewussteres Leben. (bearbeitete Fassung)